🍃 Cocina, conciencia y bienestar.
Soy Sheila Torres Naranjo, cocinera profesional, socionanitaria y Health Coach Consciente.
Acompaño a personas a reconectar con su energía vital a través de la alimentación saludable, la gestión emocional y un estilo de vida pleno y equilibrado.
👉 Alimentar tu cuerpo es cuidar tu
alma.
Bienvenido a NutriSheiLive
🌼 Lo que encontrarás en esta web
Este espacio está en constante evolución —como yo, como tú, como la vida misma 🌿
Aquí compartiré todo lo que forma parte de mi forma de vivir y acompañar:
✨ Tips y consejos prácticos sobre salud, bienestar y cocina consciente.
🍳 Recetas reales y equilibradas, fáciles de preparar y llenas de sabor.
🧠 Curiosidades y estudios recientes sobre nutrición, cuerpo y mente.
💨 Técnicas de respiración y relajación para reconectar contigo misma.
🎧 Podcast, libros y recursos recomendados que inspiran y motivan.
> 🌸 Cojo lo mejor que aprendo, lo gestiono y lo agrupo aquí, para que esté todo a
tu alcance.
Te acompaño en este viaje hacia tu salud
🌿 Vivir con conciencia es más fácil de lo que parece
¿Quieres cuidarte, pero no sabes por dónde empezar? 🍃
Entre el trabajo, la familia y el cansancio…
Te falta tiempo, energía y motivación.
Yo también estuve ahí.
Por eso hoy te enseño a organizarte, cocinar fácil y reconectar contigo misma.
Comer bien puede ser sencillo, bonito y delicioso.
✨ En NutriSheiLive te acompaño a construir un estilo de vida saludable, real y posible.
Porque vivir con conciencia es más fácil de lo que parece,
y cada pequeño gesto cuenta:
💤 la forma en que duermes,
🍎 lo que eliges comer,
💬 cómo te relacionas,
💶 cómo gestionas tu economía,
❤️ cómo amas y cuidas tu entorno.
Todo está conectado.
Y cuando empiezas a cuidarte desde dentro,
🌿 todo a tu alrededor empieza a florecer.
💚 NutriSheiLive — cocina, bienestar
y vida con propósito.
“La solución está a tu alcance ✨ Yo te enseño cómo 💚”
Un espacio para ti
Para mí, no eres un número ni un menú preestablecido. Eres una persona con horarios, gustos, preocupaciones, emociones y una vida que quiero respetar y entender.
Por eso, no trabajo con dietas temporales que empiezan y terminan: lo que te enseño es un estilo de vida real y sostenible, donde aprenderás a comer de manera saludable, disfrutando dentro y fuera de casa.
En este camino, no estás solo/a. Yo te acompaño para que ganes seguridad, confianza y libertad:
Te enseño a elegir bien en cualquier situación, sin sentir que renuncias.
Te ayudo a entender tu cuerpo y a escuchar lo que necesita.
Te ofrezco herramientas prácticas para que disfrutes de la comida mientras cuidas tu salud.
Te muestro que la nutrición también tiene en cuenta tu mente, tu estado de ánimo y tu forma de vivir.
Porque este no es un proceso rígido ni pasajero: es un viaje que hacemos juntos, para que tu manera de comer se convierta en tu mayor aliada a la hora de ganar salud, energía y bienestar.
En mi forma de trabajar no creo en dietas de unos meses ni en prohibiciones que acaban frustrando. Lo que enseño es a alimentarse de forma consciente y saludable para toda la vida.
Mi objetivo no es que dependas de un menú fijo, sino que adquieras las herramientas necesarias para saber elegir en cualquier situación: en tu casa, en un restaurante o en una cena con amigos.
Porque comer saludable no significa renunciar, significa saber decidir con criterio qué alimentos te nutren y cuáles te restan energía. Con el conocimiento adecuado, salir y disfrutar no es un obstáculo, sino parte del proceso.
Además, entiendo que cada persona es única: sus horarios, su estilo de vida, su estado de ánimo y sus preocupaciones influyen en cómo se relaciona con la comida. Por eso, este no es un espacio de números ni de reglas rígidas, sino un espacio donde te escucho, te acompaño y te enseño a transformar tu forma de comer en un estilo de vida real, flexible y duradero.
Más que nutrición
Cada pequeña decisión importa a la hora de alimentarnos. No se trata de grandes sacrificios ni de dietas rígidas, sino de gestos sencillos y conscientes que, día a día, transforman nuestra salud.
🔑 Claves que marcan la diferencia
Combinar nutrientes de forma inteligente: cuando un hidrato de carbono se acompaña de proteínas y grasas saludables, la absorción de la glucosa se vuelve más lenta y el índice glucémico del plato disminuye. Esto significa menos picos de azúcar en sangre, más energía estable y menos hambre repentina.
El orden de los alimentos en la comida también influye: varios estudios recientes han demostrado que empezar una comida con verduras o proteína antes que con los hidratos reduce el pico de glucosa postprandial hasta en un 30-40%.
Alimentos reales antes que procesados: elegir un puñado de frutos secos naturales frente a una barrita “fit” llena de aditivos marca una diferencia enorme en inflamación, saciedad y nutrientes.
La importancia de la microbiota intestinal: cuidar la flora intestinal con fibra real, fermentados y variedad de vegetales mejora la digestión, la inmunidad y hasta el estado de ánimo.
El impacto de los micronutrientes: muchas veces no enfermamos por exceso de calorías, sino por déficit de magnesio, vitamina D, omega 3, zinc o hierro, minerales y vitaminas que son esenciales y que casi siempre están ausentes en la dieta moderna.
El descanso y el estrés también juegan: dormir mal o vivir con ansiedad altera las hormonas que regulan el hambre (leptina y grelina) y nos empuja a comer peor.
🌟 Lo que yo te enseño
A entender cómo reacciona tu cuerpo ante lo que comes.
A aplicar estas combinaciones sencillas en tu día a día, sin complicaciones.
A construir hábitos que te den energía, saciedad y salud a largo plazo.
Porque la nutrición no son números, ni prohibiciones: es aprender a usar la comida como herramienta de bienestar, disfrutando de cada plato y sabiendo que cada elección cuenta.
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Te escucho, te guío, te acompaño
Aquí encontrarás un espacio personal en el que tu voz importa. Mi labor es escucharte, comprender tu situación y guiarte paso a paso, para que la alimentación deje de ser un obstáculo y se convierta en tu mejor aliada.
No se trata solo de lo que comes, sino de cómo lo vives. Por eso, cada plan lo adapto a tu vida real: tus horarios, tus gustos, tus emociones y tus metas.
Yo estaré contigo en cada paso del camino, ayudándote a:
Encontrar claridad y seguridad en tus elecciones.
Recuperar la confianza en ti y en tu cuerpo.
Aprender a disfrutar de la comida sin culpa ni frustración.
Convertir el cambio en una experiencia cercana, positiva y transformadora.
Porque cuidarte no significa hacerlo solo/a: aquí tienes un acompañamiento real, humano y constante.
Tú cambio empieza aquí conmigo a tu lado, juntos podemos transformar tu forma de comer y tu manera de vivir.
